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En adoptant les bons réflexes et en suivant les bonnes stratégies, il est possible d'exploiter pleinement la saison hivernale dans l’optique d’être au top au printemps sur 10 km, semi-marathon ou marathon. Et pour les coureurs néophytes, de débuter la course à pied en toute sécurité. Gilles Dorval, notre entraineur expert 3eme degré FFA vous explique comment procéder.
Progresser sur 10 km est à la portée de tous, à la condition de respecter certains principes de base de l’entrainement en course à pied et de mettre en place un entrainement structuré spécifique au 10 km. Gilles Dorval, notre entraineur expert 3eme degré FFA vous explique comment procéder.
Quand on démarre la course à pied, on est tellement galvanisé que, très vite, on a tendance à s’y donner à fond sans réfléchir au « quoi », au « quand », au « où », au « pourquoi » et au « comment ». Pourtant, si on veut faire durer notre activité préférée, il y a au moins cinq erreurs à éviter.
Quand vous vous aventurez runnings aux pieds dans les allées du bois de Boulogne, nombreux sont ceux que vous croiserez les écouteurs sur les oreilles. Pourtant, lorsque vous discuterez avec vos amis runners, vous vous rendrez compte que les avis sur le sujet sont plus partagés. Mais la question est de savoir s’il y a réellement un intérêt à courir en musique ? Des bénéfices ? Ou au contraire, est-ce qu’il y’a un risque ou des menaces ?
Autant que nous sommes à lire les articles sur le site internet de Running Conseil, autant nous sommes à prendre du plaisir à courir ou à faire du sport. Cependant passé une certaine distance, le mental lâche et nous nous épuisons. Alors à ce moment-là, comment faire de notre mental notre meilleur partenaire ?
Dans le dialecte marathonien, un des premiers mots qui rentre dans notre vocabulaire c’est le mot « mur ». |
Hoka et Running Conseil vous proposent de gagner un dossard pour participer au semi-marathon de Nice mais aussi votre hébergement la veille de la course ainsi qu'une paire de chaussures de running Hoka de votre choix !
Depuis quelques mois, nous en entendons beaucoup parler. Mais quel est donc ce produit miracle que les champions du cyclisme et de la course à pied s’arrachent ? Quel est ce produit qui a servi de carburant au fameux projet « 1:59 » de Kipchoge ?
Chris Gardner ! Ce nom vous dit-il quelque chose ? C’est le nom de ce représentant de commerce qui galère à gagner sa vie pour réussir à subvenir aux besoins de son petit garçon. Je vous invite à regarder ou à revoir ce film magnifique avec Will Smith et son fils pour comprendre ce que signifie aussi le « bonheur »...
Dans l’artillerie du runner, il y a déjà plusieurs années que nous pouvons nous apercevoir, qu’il y a un autre « quasi incontournable ». Les manchons de compression ! En effet, les manchons de compression connaissent aujourd’hui encore un grand succès. Mais alors : pourquoi ? Par effet de mode ou pour une efficacité avérée ?
Dans la vie, il nous est déjà tous arrivé de nous égarer ou d’épuiser nos ressources et nos provisions en motivation. Mais qu’est-ce qui définit cette perte ? Pourquoi d’un coup, n’avons-nous plus envie ? Pourquoi n’éprouvons-nous plus de plaisir à faire les choses ? Qu’est-ce qui fait que nous perdions le cap ? Ainsi, le plus important n’est pas où tu es. Encore moins là où tu étais. Mais bien là où tu veux aller. Il n’y a pas d’âge. Pas de sexe. Pas de pedigree. Pas de niveau. Pas de catégorie sociale. Pas de statut. Personne n’est trop vieux ou trop faible pour se fixer un objectif. Au-delà de se projeter avec sérénité, définir un objectif. Définir SON objectif. C’est le secret unique pour maintenir la motivation et pour continuer encore longtemps de progresser. Et encore plus important : pour vivre heureux aussi longtemps que la vie nous laissera d’années à gambader.
« et ton mari à toi, il fait quoi comme sport ? » et bien : « Il fait du marathon », et nous : « on se fait aussi un petit marathon ? ». Mais du coup c’est quoi un marathon ?